Suplementos Vitamínicos para melhorar á Saude

 Ao verificar os fatos sobre a vitamina B

É importante ser capaz de diferenciar entre quais informações, são um fato real e quais são simplesmente um mito. Infelizmente, existem mitos sobre quase tudo, então qualquer informação, aprendida sobre qualquer assunto, deve sempre ser avaliada antes de decidir se é ou não verdadeira.

 Existem muitos mitos sobre vitaminas e suplementos em, circulação hoje. Algumas vitaminas, como a vitamina D, têm muitos mitos atribuídos ao seu uso. Outros, como a vitamina A, não têm nenhum. As seções a seguir irão quebrar os mitos sobre vitaminas específicas.

VITAMINA A:

Embora a maioria das pessoas saiba que a vitamina A é necessária para a boa saúde do corpo, elas não percebem o que acontece quando o suplemento é, tomado em excesso. O excesso de vitamina A pode causar danos ao fígado, ao sistema nervoso, amarelecimento da pele, queda de cabelo e danos aos ossos. 

Em mulheres grávidas, o excesso de vitamina A pode causar defeitos de, nascença na criança. Se você ingeri-la nas quantidades corretas, a vitamina A não é apenas saudável, mas também conhecida por ser essencial para a maioria das funções corporais. 

A melhor maneira de obter vitamina A suficiente é através dos alimentos que você ingere. Essa importante vitamina pode ser encontrada naturalmente em ovos, leite integral, fígado e em frutas e vegetais de cores vivas.

A vitamina A é absolutamente essencial porque, quando não recebida pelo, organismo em proporções adequadas, pode levar a problemas de imunidade e infecções. Felizmente, isso é bastante incomum em países desenvolvidos e, geralmente, só é problemático com aqueles que seguem dietas rígidas ou mantêm um alto consumo de álcool.

VITAMINA B:

Um boato comum é que as vitaminas do complexo B, incluindo o ácido fólico, reduzem o risco de doenças cardíacas em mulheres com tendência a ter problemas cardíacos. Esta teoria foi testada e provou ser falsa. Estudos mostram que mulheres que, tomaram vitaminas do complexo B e ácido fólico não eram menos propensas a ter, problemas cardíacos do que mulheres que não consumiam esses suplementos. Alguns dizem que a vitamina B-1, também chamada de tiamina, ajuda no crescimento do cabelo na raiz.

 

Você até ouvirá que o cabelo não crescerá adequadamente sem essa vitamina. Alguns rumores são divulgados afirmando que a vitamina B-1 ajuda com o desenvolvimento das raízes das plantas também. Certamente não é o caso, pois não há estudos científicos que sustentem tais afirmações. 

Outra versão desse boato é que tomar vitamina B-1 ajuda a reduzir o choque do, transplante para pessoas que estão recebendo novos órgãos ou plantas que estão sendo movidas. Novamente, esse não é o caso. Disseram a você que a vitamina B-6 é segura para, você consumir, mesmo se for tomada acima do limite recomendado? 

Isso é supostamente verdade, porque é uma vitamina solúvel em água. No entanto, o mito também é bastante falso, já que o excesso de, B-6 no corpo humano pode causar dores de neuropatia, lesões na pele, vômitos e ainda mais problemas de saúde. A vitamina B-6, como qualquer outra vitamina, é melhor tomada dentro das dosagens recomendadas. 

Outro boato sobre a vitamina B-6 é que ela é um tratamento eficaz para a TPM. Embora tenham sido feitos estudos duplo-cegos que inicialmente provaram ser esse o caso, uma análise mais aprofundada desses estudos provou que eles eram imprecisos.

A vitamina B-12 é recebida pela maioria das pessoas por meio da ingestão de carne.

Veganos e vegetarianos, entretanto, não obtêm vitamina comendo carne, por razões óbvias! Esse fato dá crédito ao mito de que as pessoas precisam de B-12 todos os dias em altas doses. 

Na verdade, o B-12 é necessário em quantidades excepcionalmente pequenas, apenas cerca de 2 microgramas por dia, pois o corpo pode armazenar anos de B-12 para uso futuro. Por esse motivo, ficar sem essa vitamina geralmente não é problemático, desde que seja ingerida ocasionalmente de uma forma ou de outra.

VITAMINA C:

Embora a vitamina C seja muito boa para você e ajude a fortalecer o sistema imunológico, tomar uma grande dose de vitamina C, não mantém o resfriado longe! Os cientistas curaram muitas doenças, como você sabe. No entanto, como diz o velho ditado, não há cura para o resfriado comum! 

A vitamina C não é uma cura milagrosa para qualquer doença, infelizmente. Nunca houve nenhum estudo científico feito que provasse o contrário.

VITAMINA D:

Um mito muito interessante sobre a vitamina D está contido em seu apelido! 
Veja, a vitamina D não é realmente uma vitamina. Embora seja absolutamente essencial para o corpo, e por essa razão é chamada de, um, a vitamina D é na verdade um hormônio!

Como é comumente conhecido, a vitamina D é produzida no corpo pela exposição, ao sol. Este é um fato verdadeiro, porém é um mito acreditar que uma quantidade suficiente de vitamina D pode ser, obtida no corpo simplesmente pela exposição normal do dia-a-dia ao sol. 

A menos que alguém passe muito tempo ao ar livre, a maioria das pessoas não, recebe luz solar suficiente em sua vida diária para produzir a quantidade necessária de vitamina D.

 Expor ao sol propositalmente para tentar evitar a deficiência, de vitamina D definitivamente não é uma boa ideia! Para que sua pele absorva os raios solares, você teria que se expor ao sol sem proteção solar. 

Em vez de prevenir uma deficiência, isso provavelmente poderia causar câncer de pele. O próximo mito é que o nível adequado de vitamina D pode ser obtido de forma suficiente por meio da dieta. Isso é incorreto, pois o corpo produz naturalmente vitamina D-3. 

Alimentos vendidos em supermercados geralmente contêm vitamina D-2 quando o rótulo afirma que o produto contém vitamina D. Na verdade, além dessa afirmação, estudos recentes mostram que a quantidade de, vitamina D listada nos rótulos da maioria dos alimentos é completamente imprecisa mais da metade das vezes!

Outro mito sobre a vitamina D é que ela deve ser evitada por mulheres grávidas e lactantes. Independentemente de estar grávida ou não, é recomendado que todos os indivíduos recebam 400 UI de vitamina D diariamente. Os bebês devem receber 210 UI de vitamina D por dia. 

Como a vitamina D passa para o leite materno, é melhor garantir que a mãe receba 4.000 UI de vitamina D em vez de suplementar a dieta da criança.

VITAMINA E:

Talvez o mito mais comumente acreditado sobre a vitamina E seja que ela ajuda a curar feridas e também pode diminuir as cicatrizes na pele. Estudos demonstraram que a vitamina E não tem efeitos positivos em cicatrizes ou feridas e, na verdade, pode ser prejudicial à pele. 

A vitamina E tende a ser bastante irritante para a pele e pode até causar uma reação alérgica. Quando usada em cicatrizes de queimaduras, por exemplo, a vitamina E demonstrou que as cicatrizes ficam mais descoloridas do que antes .

AS CRIANÇAS DEVEM TOMAR VITAMINAS?

Ao longo dos anos, tem havido muita controvérsia sobre se as crianças devem ou não tomar as  vitaminas. É opinião de alguns que as vitaminas necessárias podem ser ingeridas, através de uma dieta adequada e com um bom equilíbrio nutricional. 

Infelizmente, nem sempre é esse o caso no mundo agitado de hoje. As vitaminas que são encontradas naturalmente em muitos alimentos, perderam muito de seu valor nutricional ao serem processadas, congeladas e cozidas. As vitaminas são importantes para a saúde de todas, as pessoas, mas especialmente importantes para as crianças em crescimento. O mau uso pode causar danos irreparáveis !

As Vitaminas são essenciais para o desenvolvimento Físico e Intelectual, do ser Humano, Mais ficamos atentos.