Obter vitaminas e nutrientes da dieta é uma ótima maneira de ajudar a manter seu corpo feliz e saudável.
Obter vitaminas e nutrientes da dieta, é uma ótima maneira de ajudar á
manter seu corpo saudável. No entanto, é quase impossível receber todos os ingredientes essenciais simplesmente, comendo direito.
Quase ninguém come direito o tempo todo, mesmo com esforço consciente, mesmo quando as refeições são perfeitamente balanceadas, nem sempre contêm as vitaminas e minerais que supostamente eram para conter.
A maioria das pessoas não percebe que cozinhar alimentos de compõe de seu, conteúdo de vitaminas, reduzindo significativamente seu valor nutricional.
O processo de aquecimento dos alimentos quebra a estrutura das vitaminas. Quando comemos comida cozida, ela acaba não tendo nem a metade da ingestão nutricional presumida como seria de se esperar.É por esta razão que comer alimentos cozidos deixa uma pessoa em desvantagem. Se ela estiver tentando incluir todas as suas necessidades nutricionais diárias em sua dieta apenas.
Isso também é importante ter em mente quando se trata de crianças. é especialmente difícil manter uma criança comendo apenas os alimentos mais saudáveis e capaz de receber nutrição adequada somente com sua dieta.
TODAS AS VITAMINAS ESTÃO DISPONÍVEIS NA ALIMENTAÇÃO?
Para simplificar; sim. Todas as vitaminas estão disponíveis nos alimentos.
No entanto, muitas vezes é quase impossível obter á dose diária necessária deles apenas com a comida. As doses recomendadas de algumas vitaminas exigiriam grandes quantidades de alimentos para atingir as quantidades mínimas exigidas, e isso levando em consideração apenas uma vitamina.
O corpo humano requer muitas vitaminas todos os dias, todas com certas quantidades que precisam ser atendidas ao longo do dia. É virtualmente impossível desenvolver hábitos alimentares que incorporem toda a, ingestão de vitaminas necessária para cada vitamina então, embora sim, as vitaminas estão teoricamente disponíveis nos alimentos, não, nem sempre estão disponíveis na quantidade correta.
Quantidade que devo comer?
Esta é a velha questão da pirâmide alimentar.
Tem sido ensinado a crianças em aulas de saúde em escolas há anos e também, se tornou bastante popular entre os adultos nos anos mais recentes. Embora a pirâmide alimentar tenha feito mudanças leves ao longo dos anos, com mudanças na opinião sobre o que exatamente é necessário, o modelo predominante estabelece as novas recomendações.
O novo modelo recomenda que os carboidratos sejam consumidos de seis a onze porções por dia. As frutas devem incluir de duas a quatro porções e os vegetais devem incluir de três a cinco porções. Escalando mais alto na pirâmide, o grupo dos laticínios, bem como o grupo da proteína, requerem duas a três porções cada. No topo da pirâmide estão as gorduras, óleos e doces, sugeridos para serem usados com moderação.
Obtendo vitaminas através de suplimentos:
Em primeiro lugar, é muito importante compreender que tomar suplementos diários não substitui uma refeição saudável e equilibrada. Só porque alguém ingere suas vitaminas não significa que possa comer fast food e doces como sua principal fonte de alimento.
Como a maioria das coisas na vida, é importante alcançar um equilíbrio entre as diferentes dinâmicas. As vitaminas suplementadas não são todas iguais em todas as áreas. Eles devem ser avaliados individualmente em termos de benefícios para a saúde e eficiência.
Também é uma boa ideia discutir com seu médico o que é recomendado para você especificamente.
Qualquer pessoa que esteja tomando algum medicamento também deve consultar seu médico em caso de interações raras, mas potencialmente prejudiciais.
QUAL É A VANTAGEM?
A principal vantagem de obter vitaminas de um suplemento é que seu corpo é capaz de esperar e prever que nutrição terá todos os dias. A comida que as pessoas comem todos os dias varia de refeição para refeição e, portanto, fornece diferentes nutrientes a cada dia, deixando o corpo no limbo sem saber o que esperar. Ao tomar um suplemento diário, o corpo fica mais equilibrado.
Outra grande vantagem de tomar vitaminas diariamente é saber que mesmo que sua nutrição diminua um pouco um dia, seu corpo ainda estará nutrido com suas necessidades diárias de vitaminas e minerais.
QUAIS SÃO AS DESVANTAGENS?
Não há realmente nenhuma desvantagem em tomar multivitaminas quando você o faz de maneira inteligente e sensata. Uma possível desvantagem seria consumir e depender de multivitaminas que não são nutritivas.
Outra desvantagem seria depender apenas de suplementos sem uma dieta adequada. No entanto, conforme discutido anteriormente, essas são todas as coisas que precisam ser mantidas em conjunto com a ingestão de vitaminas.
TODAS AS VITAMINAS NECESSÁRIAS ESTÃO DISPONÍVEIS COMO SUPLEMENTOS?
Essas vitaminas podem ser adquiridas separadamente para criar uma mistura de exatamente quais vitaminas você considera necessárias ao seu sistema, mas realmente não há necessidade disso.
Você descobrirá que a maioria dos multivitamínicos é comprovadamente eficaz no desenvolvimento de uma mistura nutricional equilibrada para você.
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